Tuyệt Chiêu giúp bạn giảm mỡ toàn thân hiệu quả Chế độ dinh dưỡng Đây chính là cách hay gặp, được hầu hết phái đẹp chọn lựa. hiện giờ có các cách ăn kiêng thông dụng, đã được chứng minh đem lại hiệu quả gồm có kiêng đường Low Sugar, kiêng tinh bột Low Carb, Fasting, v.v…. HẠN CHẾ: • Thực phẩm giàu đường: kẹo, bánh quy, pudding,… • Thực phẩm giàu tinh bột: khoai lang, cơm,… • Thực phẩm chế biến sẵn nhiều chất béo có hại: hambuger, khoai tây chiên,… Giảm thiểu các thực phẳm trên, giảm khả năng tổng hợp chât béo, và hạn chế tổng hợp mỡ thừa. Cần dùng: • Thực phẩm giàu chất xơ: rau củ quả, nấm,.. • Thực phẩm giàu protein: trứng, ức gà, thịt bò,… • Thực phẩm giàu chất béo có lợi: thịt cá, dầu oliu,… Protein và chất béo có lợi như omega-3 giúp thúc đẩy quy trình phân hủy mỡ thừa. Chất xơ giảm thiểu quá trình tích mỡ. mang tới hiệu quả trong việc giảm béo bụng. Tham khảo: giảm béo toàn thân Tập thể dục Ngoài chạy bộ, những bộ môn thể thao khác như nhảy dây, chạy xe đạp, aerobic, gym, yoga… cũng là một trong những cách giảm cân, giảm mỡ được đa số mọi người quyết định. Những điểm vượt trội của cách thức giảm mỡ bằng bài tập thể thao: • Tiết kiệm được giá thành • Tăng cường cơ bụng, hông, cột sống • thúc đẩy hoạt động của tuyến tiền liệt, ruột và tuyến giáp • Giảm stress • Cải thiện tiêu hóa Những nhược điểm nên để ý đến trước lúc tập thể thao giảm mỡ bụng ở nhà: • Cần có ý chí và sự bền bĩ luyện tập • Cần cơ chế ăn dinh dưỡng phù hợp • Dễ gây tai biến về xương khớp, tâm thức, hệ thần kinh,… • Tập luyện sai dễ gây trầm cảm, phấp phỏng, mất ngủ… • Nên sự chỉ dẫn của nhà chuyên môn thể thao trước khi luyện tập. Tham khảo: các spa uy tín